Краснодарские читатели посетили тренинг «Одиночество и самодостаточность: где грань между комфортом и изоляцией?»

Психолог отдела делового и досугового чтения провела мероприятие для членов клуба «Наука счастливой жизни», посвящённое одиночеству и его противоположности, самодостаточности.

Во вступительной части участники выполнили упражнение «Моё одиночество – какое оно?», где каждый поделился своими ассоциациями. В теоретическом блоке психолог объяснила разницу между одиночеством как состоянием отдалённости от других и самодостаточностью как способностью быть в ладу с собой, не завися от внешних обстоятельств. В ходе дискуссии читатели обсудили два утверждения: «Одиночество – это всегда плохо» и «Одиночество – это ресурс», придя к выводу, что всё зависит от того, что человек с ним делает. Практическая часть включала несколько техник. В упражнении «Мои зоны комфорта» гости определили три круга своего состояния. В технике «Я не один» участники составили список своих ресурсов: люди, воспоминания, места, занятия, идеи, которые помогают даже в минуты физического одиночества. В упражнении «Разговор с собой» читатели учились быть себе другом, задавая себе вопросы: «Что я чувствую?», «Что мне нужно?», «Как я могу позаботиться о себе?». В технике «Маленькие шаги к людям» гости сформулировали конкретные действия для преодоления изоляции: позвонить, написать сообщение, выйти на улицу, прийти на встречу клуба. Отдельный блок был посвящён особенностям одиночества у людей с нарушением зрения: важности просить о помощи, искать сообщество, использовать технологии. 

В завершение участники осознали, что одиночество – это не приговор, а пространство, которое можно наполнить разными смыслами. Книголюбы освоили несколько практических техник: определение зон комфорта, составление списка ресурсов, разговор с собой, маленькие шаги к людям. Читатели с нарушением зрения отметили особую ценность блока, посвящённого их специфическим трудностям. В ходе рефлексии они сформулировали конкретные шаги: позвонить давнему другу, выйти на улицу, прийти на встречу клуба.

#ВоспитаниеКультурой