.jpg){kind=logo}
В отделе делового и досугового чтения провели мероприятие «Уверенность в себе: от самооценки к самоценности».
В начале встречи читатели выполнили упражнение «Моя уверенность», завершив фразу «Уверенный человек – это тот, кто…». Психолог объяснила разницу между самооценкой и самоценностью, а также причины неуверенности: критика в детстве, сравнение с другими, страх ошибки, перфекционизм, чувство вины и отсутствие поддержки. В дискуссии обсудили, какие из этих причин наиболее актуальны для присутствующих. На практике участники освоили несколько техник: учились отделять факты от интерпретаций «внутреннего критика», вели «Дневник успехов» – называли три достижения за день, придумывали стоп-фразы для остановки внутреннего критика, визуализировали отделение личности от ошибок и определяли «опоры» – людей, занятия и места, поддерживающие в трудные моменты.
Читатели отдельно обсудили особенности развития уверенности у людей с нарушением зрения: работу с чувством вины за просьбы о помощи, принятие комплиментов, замену жалости на уважение к себе и поиск поддерживающего сообщества.
В завершение лекции участники по кругу закончили фразы «Сегодня я понял, что уверенность – это…», «Я забираю с собой…», «На этой неделе я попробую…», а психолог рассказала притчу о горе, которое не становится меньше от ветра и дождя, о внутренней устойчивости, которая не зависит от внешних оценок.