Для краснодарских читателей провели практикум «Цифровой детокс: как дружить с технологиями без вреда для психики»

Психолог отдела делового и досугового чтения провел практикум для членов клуба «Наука счастливой жизни». Он был посвящен проблеме цифровой перегрузки и поиску баланса между виртуальным пространством и реальной жизнью. Мероприятие прошло в формате интерактивного диалога, где теория сочеталась с практическими упражнениями и групповой рефлексией.

Во вступительной части участники поделились отношением к гаджетам: мнения разделились от «помощник» до «пожиратель времени». В теоретическом блоке разъяснили понятие «цифровой детокс», перечислили признаки цифровой перегрузки и особенности такого отдыха для людей с нарушением зрения, для которых гаджеты – жизненно важный инструмент. Читатели обсудили плюсы технологий – быстрый доступ к информации, аудиокниги, навигаторы для незрячих. А минусы технологий – усталость, тревожные новости, сложность остановиться. На практике участники провели аудит экранного времени, сформулировали новые правила цифровой гигиены, подобрали альтернативы бессмысленному скроллингу, а самые смелые попробовали 5 минут без гаджетов, отметив ценность тишины.

Завершился практикум техникой «Информационная диета»: каждый назвал три источника, от которых хотел бы отказаться, и три, которые бы добавить в свою жизнь.